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Creatine monohydrate dangers
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It's used for activity that involves quick bursts of movement, such as weightlifting or sprinting. But there's no proof that creatine helps you do better at sports that make you breathe at a higher rate and raise your heart rate, called aerobic sports. Creatine was first identified in 1832 when Michel Eugène Chevreul isolated it from the basified water-extract of skeletal muscle. He later named the crystallized precipitate after the Greek word for meat, κρέας ( kreas ). Side effects were not reported when supplementing with a 2- to 5-gram dose [ 11 ]. , 3–5 g/day) will increase muscle creatine stores over a 3–4 week period, however, the initial performance effects of this method of supplementation are less supported. We Offer Clean Products With No Fillers, Binders, & Nasty Extras. However, if you are taking creatine in the loading phase of the cycle, splitting your intake of creatine into 4–5 equal doses throughout the day should avoid these side effects. . 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