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E l artículo de esta semana está dedicado a la milenaria práctica del yoga. Dará un repaso a sus beneficios, y veréis en un vídeo unos ejercicios para trabajar, sobre todo, la flexibilidad de la cadera y los hombros, junto a la estabilidad del core, incluyendo los abdominales y la zona lumbar. El yoga es una actividad dirigida a armonizar el cuerpo y la mente que se basa en tres pilares: meditación, respiración y asanas (posturas). La práctica del yoga tiene múltiples beneficios físicos y emocionales, entre los que destacan perder peso, mantener la energía, aliviar tensiones y contracturas, y mejorar la flexibilidad y postura. El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga, una práctica que comenzó en la India hace más de 5. YOGA PARA PRINCIPIANTES | DIA 1 Todo cuerpo - 25 min | Elena Malova. YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ ️ shorturl. At/CHQ59 YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ ️ shorturl. La práctica del yoga, junto con el entrenamiento de la respiración, te ayudará a equilibrar tu cuerpo y tu mente para lograr un mayor bienestar. Un horario ideal que muchas personas eligen para hacer los ejercicios de yoga es por la mañana, antes de comenzar las actividades y obligaciones diarias. Distrofia muscular de Duchenne, los ejercicios respiratorios de yoga pueden mejorar la función pulmonar de estos pacientes. EPOC o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, aliviando los síntomas. Asma, aliviando el malestar físico y psicológico y aumentando la calidad de vida. Se recomienda para fortalecer los músculos del abdomen, ya que trabaja de manera especial esta zona del cuerpo. 🤍 LÉEME / DESPLIÉGAME 🤍Nivel: Desde principiantesRutina de yoga (20 min) ESPECIALMENTE DISEÑADA para REDUCIR la PRESION arterial ALTA. Utkata Konasana o postura de la diosa, además de tonificar hombros, brazos y zona alta de la espalda, fortalece las piernas. Si mantienes la postura unas cuantas respiraciones, te llenará de energía. Supta Baddha Konasana (la diosa tumbada) Es una asana (así es como se llama a las posturas en yoga) de relajación para aliviar el dolor de la zona pélvica, reducir la tensión abdominal y equilibrar el sistema nervioso. La postura de la diosa permite abrir la caja torácica y las caderas para una relajación profunda. Pero la práctica de asana, así es como se llama a las posturas de yoga, es solo uno de los 8 pasos del yoga. Son el vehículo que nos conecta físicamente con el alma, y van siempre unidas a la respiración: pranayama. Relajá los codos y el tercio inferior de la espalda. Descanso y relajación final. La montaña (tadasana) con. Vídeo educativo de yoga para niños, con el que podrán aprender a relajarse de forma diferente. ¿Te gustaría ser tan ágil y flexible como los animales? Aprend. 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